Dicas para se hidratar nesse calor


Não sei se é só aqui em Minas, ou se é em grande parte do Brasil, TA UM FORNO minha gente.
Minha casa parece uma Lareira o tempo todo, xessuuss taá muito calor!
Maaaas pensando nisso, decidi postar umas diquinhas pra você não ficar mal nesse calorão.






Diariamente, o ser humano perde em média 2 litros de água do corpo, em forma de fezes, urina, respiração e etc. Por isso que neste calorão, mais do que nunca precisamos nos hidratar demais, seja com água (que é o mais indicado) ou com sucos, chás gelados e até mesmo com algum isotônico, mas atenção não vá exagerar nas bebidinhas.
A água é a bebida 100% indicada pra hidratar-se, seja no verão ou seja durante o ano; a água:
- não tem calorias
- é a principal composição do nosso corpo
- é ela que participa da absorção de nutrientes para o nosso organismo
- controla a temperatura corporal
- e deixa a nossa pele, cabelos, unhas e todo o nosso corpo bem hidratadinhos
tome muita, muita água e fique super hidratado *-*
O suco é uma delicia, e é uma boa pedida nesse calor, o problema é que os sucos contem:
- muitas calorias dependendo da fruta
- podem estar muito adoçados
por isso, se decidir se refrescar com um suquinho, faça-o da forma rudimentar Suco+água, e SE precisar, 1 colher de açúcar não é aquelas conchas de feijão, e muito menos aquela que você usa pra fazer toddy por copo.
Os chás gelados são uma delícia,  o probleminha é que:
- pode também estar adoçados de forma incorreta
- podem trazer problemas estomacais e intestinais
os chás eles são bons, mas são perigosíssimos, seu uso indiscriminado, pode trazer muita intoxicação e eventuais problemas de estomago, pra quem tem gastrite é um terror! e eles também por trazer efeitos como diarreias, náuseas e dores de cabeça, dependendo da erva que você usou para fazer o chá.
Se for tomar, tome pouco, uma xícara ou duas por dia já é o suficiente não é aquele copo de 500ml que você usa pra tomar toddy também não
Os isotônicos, são saborosos e dão uma sensação de saciedade mas, muito cuidado:
- isotônicos são feitos para serem tomados, após ou durante uma atividade física pesada, pois sua função é repor os nutrientes que o organismo perdeu
- pode engordar porque dependendo da quantidade de açúcares eles contam com muitas calorias, para repor a energia do organismo.
o isotônico no dia-a-dia mais traz problemas do que benefícios SE O SEU USO FOR INDISCRIMINADO tipo trocar água por isotônico, tem gente que faz né, porque o isotônico tem sabor de uva, ou laranja. AH pelamor né gente!
por isso se quiser tomar um isotônico, fique a vontade para tomar desde que não vire rotineiro essa bebida.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Olá bigodito, dê sua opinião sobre o post, são os seus comentários que enriquecem o blog. :3