Diga não ao sedentarismo

Galeraa, não pode ficar parado.
Sedentarismo é muito perigoso, combinado com má alimentação e outros fatores pode desencadear uma obesidade :O ninguém quer isso
Se você é daquelas(es) que não tem tempo e nem ânimo, e nem curte ir numa academia, pode adaptar seu dia e fazer alguns exercícios em casa mesmo;
Tava no Youtube vendo uns vídeos de Ballet, ai achei estes super interessantes, sobre ginástica em casa *_*
Dê uma olhadinha//



Além dos exercícios citados pelor Personais  você também pode fazer atividades simples do dia-a-dia

1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (com as pernas afastadas, flexione e estenda): 50 calorias gastas em 10 minutos;


2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;



3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;



4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;



5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;



6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;



7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;



8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;



9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;



10. Caminhe sempre que possível, como ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio a pé. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;



11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;



12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;



13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;



14. 30 minutos de amor: 300 calorias;



15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;



16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;



17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;



18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;



19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;



20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.



vi essas dicas aqui


Nenhum comentário:

Postar um comentário

Olá bigodito, dê sua opinião sobre o post, são os seus comentários que enriquecem o blog. :3